2010年9月26日日曜日

久々のSR朝練

ようやく、調子戻ってきました。
いつものSR朝練のところで24分4秒。
今日は自転車に羽根がはえたので。
ついでに調子のって暴走してすみません。

日々コツコツ走ったので、なんとかなった。
この調子をなんとか来年の夏まで、
持続したい、、、、、

冬場どう過ごすかですが。

2010年9月25日土曜日

ぼちぼちと少しずつ楽しんで

焼き肉宴会の結果、2日酔いで午前中走れませんです、、、、
最近流行らないし、、もう2次会は止めとこう、、
終電で帰れてよかった

そんなテンション低い時はMTBでいつもの道を走ってみた。
ロードで30分が目標のところ、42分もかかります。
下りは寄り道を楽しんで、、、


















ダートでは気が付かないので、まあいいかと思ってますが。
舗装路のコーナーを走っているとRrホイールがブレて挙動不安定なので、限界か、、、
この冬までにどうしようか?

まあ、なんだかんだと忙しいなか、ぼちぼちと走ってます。
毎日少しずつが効いているのか、ようやく体重も63kg台まで戻ってきた。
明日は久々のSRロード朝練行くので、さっさと寝ます。

2010年9月21日火曜日

のんびり朝練

今朝もいつもの高山まで、
ガスっていていつもと違う感じ。
そんなに急がず(37分くらい)走っていたので
帰ってきたら8時。
さあ仕事いってこよう。

ゆっくり走っても、それなりに汗をかきますね。

2010年9月20日月曜日

パソコンの入れ替え

毎回思う、こんなに大変だったけなぁ。
壊れる前に変えるのは初めてかもしれない。(去年HD調子悪くて交換したのでそろそろ限界)
移行アシスタントを使って、待つこと一晩で完了。













マイクロソフト関連のファイルが破損していて、手間取った。
10年分のメールデータの復活もなんとか完了。
すっかりデジタル設定疲れです。

2世代分の移行はトラブルが多いのか、
メール受信の設定が以前と同じでできず、まだ調整中。
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そういえば買う時にも、
「カード払いは13%ポイント、現金なら15%ポイント、現金値引きはできません。」
「じゃあカードで15%で考えて言ってみたら」←関西人なのでとりあえず言ってしまう
10分後に帰ってきて上司と交渉して、
「カード作ってくれたら、18%にできます」
と誘いにのってしまい、
「めんどうじゃないの?」
「少しだけ、、携帯で審査入力するだけです、、」

途中で携帯の電源落ちて、アダプター持ってきてくれて、1時間、、、格闘!!
後半に行くほど面倒な項目になり。
「会社の郵便番号とか先に調べてきますので、、続けてください」
そんなことより、自宅の電話番号とか、全てこの携帯に登録しているので
携帯がマルチタスクできないので分からん、、、
始めから何を入力するか言ってくれれば絶対にカード作らんかったのに、、

帰ってから入力しますので勘弁してくださいと言って。
お時間使わせてしまってすみません、、ということで、
結局20%相当のポイントと値引きになっていた。

勝ったのか負けたのか分かりませんが、
値段を聞かずに買ってみたい。

2010年9月13日月曜日

毎日 上手くはいきません、、

今日も朝から走りましたが、全然ペースが上がりません。疲れ、、、?

このマスコットがイカンかな?


夜にクルマのライトに反射する「グリミス」のカメ

速く走るなら、
オバケにでもする?








言い訳はともかく、
4日走ったので明日は1日休もうか、平地にしようか?

2010年9月12日日曜日

日々コツコツと走って、今月250km目

今日もいつもの箕面~高山
いつもアウターかインナーのどちらを使うか?と考えますが、

短い距離なら、アウターで筋力に頼って走った方が、
後半タレないので失速しない?(一般論とは逆か)

インナーで回して、スピードを抑えて行ったら、
今まで6分半かかったところが6分(307W)で通過。
やっぱり速かった。

その後も高山まで30分半(220W)の新記録。
息が上がっても脚は残っていたので、
9月初めの33分から、1週間で2分半短縮できたので、
ペースをコントロールできれば、30分はきれそう。

脚よりも心肺機能の向上が課題ですが。
両方レベルアップするのが近道。



















まだまだ暑いけど、稲刈りの時期を感じる景色です。

今日も暑かったので、長距離長時間乗ると消耗しそうなので抑えてますが、
日々コツコツと走って、今月は250km走っているので調子いいです。

2010年9月11日土曜日

ちょっとだけ違う道を通ってみた


今朝もいつものコース。でも集合地点が池田駅。

しかしここまで行く時に感じた、
自転車のマナーが無茶苦茶、
こちらも暴走自転車かもしれないが、
信号無視してはタラタラ・フラフラと
車道を走るクロスバイク等は、
ゆっくりと歩道を走れ!と言いたくなった。
車道を逆走するロードは一歩も譲らず、
退かせたけど、、、、理解できたのか?


信号に引っかからず20分で到着。
大通りをペース上げて走った方が速いようです。

駅前の目立つとこに自転車置いていたら、
放置自転車監視員のおじさんと目が合って、
狙われてしまいましたが。
「これ放置自転車じゃないですから、、、」

そもそも、会社の後輩(大学も後輩)をつれて練習することになったので、朝からこんなことに。

「2年ぶりに乗るんですよ」と言うわりには、
ヘルメットは新しいし、タイヤも変えているようなので、
12キロの登りでしっかりと後ろをついてきた。

2年前は振り切って行けたのですが、
今回は、抜かさないように気をつかわれた感じ。
一応、こちらも精一杯走ってたんですけど、、、

ボトルに氷入れていたら、「あったまいいですね!」とか
リアクションが大きく、ちょっと疲れる。
夏場は普通のことなので軽く流してくれんやろうか、

元気が良くてよくていいけど、、、
ただ、、、、、
しんどい時にはうるさいわ、、、、

2010年9月9日木曜日

今朝は涼しかった

もう朝から30度もないので、
家を出て走り出すと長袖いるかなと思ったほどの涼しさ。
走り出したらちょうどいい感じで、
のんびり登ったので、そんなに汗を流さずに20kmほど走ってきた。














メーターの温度は20度~26度をさしていた。
昼間はまだまだ暑そうですけどね、

2010年9月8日水曜日

4日走って、2日休み


最近毎朝しっかり走ってましたが、

久しぶりに雨風が強くなってきた。
ベランダの鉢植えも倒れていたし
今日は台風でお休み。

昨日は朝起きてカラダが疲れていたのでお休み。
毎日タイムが短縮されるのは面白いのですが、
無理せず休んで続けていきます。

2010年9月5日日曜日

朝からめぇ覚めた

今朝はフロアポンプでしっかりエアを7.5気圧まで入れてから5分後、
走り出す前になってタイヤがリムから外れて膨らみ、チューブが出て来てバースト寸前?
おかげですっかり目が覚めた。
エア抜いてチューブ押し込んでとりあえずなおす!(あわてているので写真なし)

なんとか毎日、涼しい時間にしっかり走ってます。
(走った疲れ+暑さの疲れをためたくない、、)

3日で100kmですが、 継続は力になるはずですよね、、、














高山まで、31分半、213W。
大正池換算で25分程度なので、まだまだ上げていかなくては。
その前にバーテープ巻き直そ、、、いやそんなことより明日も早起きして走ろ、

2010年9月4日土曜日

最近6~8時に毎日走ってます。

朝走ったり、夕方走ったり、
ようやく登りでしっかりと楽しく踏めるようになってきた。




昨日より楽にスピードが出せている。
上ハンドルだけでなく、ブラケットを持てばいいのか、、
やっぱり練習、いや気付きです。

あとは高負荷、長時間のスタミナ。
ひとつづつ重いギヤ踏んでペース上げて行こう。










9月になったので融雪剤を置いたのか?
年中置きっぱなしなのか?





















休みの日の朝は自転車の集団が多くて、
それを抜くために、無茶な加速で反対車線を走るクルマがいて。
コーナー出口で危うく正面からぶつかりそうになった。
(荒れた路面を避けてセンタライン寄りを走っていたけど、、、)
気をつけるにもほどがある。クルマだったら逃げられなかったかも。

クルマも自転車もお互いに無理せず安全に行きましょう。