2010年8月31日火曜日

ようやくペダル交換

朝は早起きしたが調子悪く
(マインドの問題、昨今はメンタルと書くと意味が変わりますので注意)
夕方涼しくなってきたので、少しだけ、
頭クラクラになるくらい、精一杯走ってきた。
1.4kmで120m登る 平均8%の坂を、260Wで6分半。
6分切るには280W必要。















そんなことやってると、すっかり夜、日も短くなってきました。

そこで、ようやくペダル交換の話題。
前のペダルはベアリングの寿命でガタガタになるまで使い込んだ。
その間同じのを後輩さんに貸してもらっているのに甘え、、、、
注文して届くのに3ヶ月、クルマの中に1ヶ月半おりましたがようやく装着。

メディアのインプレッションではトップグレードが取り上げられますが、
この話題性に乏しい普通のLook Keo オールドスタイル。
重量は持ってみたところ、旧型より重くなっている感じで後ろ側が重たい。

走り出してからは、ペダルと靴がやたらと動いて一体感が不足。
これは摩耗防止の金属のプレートが要因?

しかし信号で何度か止まり、ペダルをはめると機会を重ねると、
ペダルの角度が位置が決まっていて、ミスがない。















これいいかも、はめるときも旧型より軽く、拘束された感じはないけど、
外す時には意識せずに外れている。
使ってみたら、オールドスタイルでもしっかり熟成されていた印象。
(シマノもタイムも使ったことないのと、あくまで旧型Keo比の主観ですが
精一杯走ったら、違和感を感じている余裕なくなっていたので)

2010年8月29日日曜日

昔はクルマで走っていた道

走らないかんという事でなんとか。30kmほど。

自宅から4kmほど走って登り始めれば涼しめる。
空は雲ひとつなくても、道は日陰。
しかし登り始めから、
やっぱりいい出力かけて行ってしまうのです。
その後はバテて抜かれてもそれっきり、、、、
















それにしてもこのコースは、
昔はクルマで運転訓練という業務で走っていた。
20代半ばでクルマの運転なんか任せとけという
時期に、クルマの運転の仕方を叩き込まれた。

試験もあって、
スムーズにおとなしく走ってると、
もっと元気よく走れ、ヒール&トゥできるやろ?
次は攻め方、、、 こんな試験ある??

その後はテストコースで
定常円旋回とバンク走行を練習して。
アクセルによる前後加重でアンダー/オーバーステアーをコントロール。
ステアリングを回転させずに旋回ラインを決めることを叩き込まれた。

これは今でも精進中。ロードバイクのでは下りでのブレーキの抜き方でも活きてるかも。

2010年8月28日土曜日

8月の終わりの休日出勤

8月の終わりに休日出勤。
静かな会社は仕事が追加されないので快適です。

でも、夏休みの宿題の追い込みみたいです、、
工作と自由研究はさっさと終えて、読書感想文はゴールスプリント。
学生の時は8月は35日まであって、9月は5日からはじまっていた気がする。

今日はベランダから伊丹の花火を楽しんで、ゆっくりしました。
先週の体内時計のずれの修正に手こずり、残業続きで弱り中。

明日は近場を走ってみます。

2010年8月27日金曜日

先週のツーリング

1週間前を思い出して書きます。


AM 0:15
スタート地点 
たくさんいます、、










AM 2:40
ここが、吉野の山への入り口となったコンビニ。
みんなと会ったのもここが最後、、、、











AM 3:40
道の駅杉の湯
こんな時間にここに自転車で
来るとは、、、、、










AM 5:00
10分前に夜明けのきざしだったループ橋を通過。
完全に最後尾グループになりました。

その後のトンネル、夜中は意外と走りやすい。
こんな時間はクルマも少ないので、追い越すクルマが大きくよけてくれる。
バス釣りのボート牽引するクルマが少しコワいけど。






AM 5:10
ここで夜明けで登りのピーク地点。
ここから長い下りは明るい時間。

大台ケ原スカイラインの入り口。
速い人は大台ケ原に寄り道してもいいですよ













AM 5:35
いつもこんな下りで止まらないんですが、
上北山の渓谷がきれいだったので停車。
こんな時間に走ると気持ちいい。
暗いうちに通過したひとは残念。









AM 6:30
池原ダムの湖面がきれいな色。
昨日初めてロードに乗ってここまで来た人に再会。
自転車は走ってカラダで覚えるモノですが、

ただ若気の至りのような気も、、、夏の夜だから?

(冬ならこんなツーリング絶対しません!)






AM 7:00
久しぶりの標識、左へ行けば海の方
(まだ遠いけど)
Matsumotoさん しんがりおつかれさまです。















AM 7:05
下りは快走。
(地図は下りばっかりと書いてるけど、
登りもあったぞ、、、)



AM 7:30
久しぶりのコンビ二。途中にクルマで20分と書いてったけど。
自転車で1時間かかったので、ダマされた感じ。










AM 10:00
イロイロあって10時。太平洋の水平線は気持ちいい。
今日一番きれいな海。

今回は大部分2CKさんの引きに助けられてきました。
体力余っていたのか?ここまで来て35km/hの鬼引き!
ひょっとしたら完走できたかもしれませんが。
今回はこのへんで50kmほど残して 終了。。





来年は那智の滝を見て、太地でクジラ見て、めはリ寿司食べてから完走するぞ。

これが運命の出会い。
串本けいさつ。



この辺の警察はロードバイクに理解ある感じ。
熊野ではツーリング先はツールド熊野のコース?
とか聞かれたし






出発前に目的地は確認して、携帯電話を忘れずに行きましょう!

ほとんどの人は大丈夫やと思いますけど、、

2010年8月22日日曜日

自転車は冒険の乗り物


自転車は子供の時は自分の行動半径を広げる、冒険の乗り物だった気がする。

大人になって、段々と刺激が失われていますが。
久しぶりに無茶してました。























夜明け前にこんなとこ走ってました。
行き先も明らかに冒険。

内容は第三者には説明が難しいので、まあそのうちに。

反省する点もありますが、
脚よりも腹筋が痛い、、、、



2010年8月17日火曜日

休み明けから頑張ります


早起きして箕面のヒルクライム。
今日は最後にタレて、、7分かかった。
前回より30秒遅く、、270W これが20分続けらればいいんだけれど、

7時頃までは十分涼しい!

あとはロングライドで減量が必須!

2010年8月16日月曜日

10年前に考えていた事

朝から昨日の筋肉痛で脚と胸が変な感じの目覚めでした。
しかも朝練を再開するはずが、寝坊でいつもとおりの6時半。
朝食食べて、軽くMTBで走ってから休み明けの出勤。

嵐の前の静けさの気がするけど、、、、今月あんまり仕事ないんです、
そんな時、10年前のタイムカプセルから、僕が書いた文書が出てきたそうで届けられ。
そこには、嫌々と書かされたような短いコメントが書いてあった。
____________________

いま熱中している事
”仕事、休日も毎日仕事漬け”

10年後のなりたい自分!
”休みの日は仕事をしない!”
____________________

10年昔は、毎日終電まで仕事で、帰れば日付が変わっていたし、
海外逃亡(留学→結果は遊学)のTOEIC対策だとか余裕がなかった。
この先何年続けられるか心配だったし、自転車を降りたのもこの時期。

世の中が変わったのか、自分の価値観変わったのか、
30代はいろいろと出会った人の影響が大きい。
おかげで10年前の自分から脱出ができ、昔は良かったとは言わずに済んだ。

しかし、かつての働き過ぎと揶揄されたの日本人も、アジアの国々のビジネスマンは当たり前!
置いてかれていないのか、心配でもあり。
ゆとり世代をどうこうと言えない気もする。

時間があるとイランことを考えてしまう。
明日は早起きして朝練行こ!

2010年8月15日日曜日

最近ようやく走れるようになってきた


お盆休み中は、
短い距離を集中して走るようにしてみた。

2km弱で130m程度の箕面のヒルクライム。
心拍は180手前まで追い込めて、
280w位の出力で登れた、、
(出力を計算してくれるサイトがあるんです)

しかし、、、、


このペースでは6~7分しか持続できず、
後がヘロヘロ、、


高負荷域でのスタミナ作りと減量が課題です。


で、次の目標はなんだったけ? 


補足)本日のSR朝練は寝坊で欠席でした、、しっかりとロードで走りたかったのに、


2010年8月12日木曜日

燈花会に行ってきた

たのみもしないのに家を片づけるおかげで、台風が来たと言われてますが。
台風が過ぎて涼しかったので、奈良の燈花会に初めて行ってきました。
奈良公園と言えばツアーオブジャパンのスタートぐらいしか行ってなかったのですが、、、
なかなか良かったです。




































写真には写せなかったけど、
灯りがやさしくゆらぐのが心地よく、ゆったりとした時間が流れてます。
ひとつひとつに火を点した人の気持ちが伝わってきます。

いろんなところでライブのステージがあったり、夏の奈良の夜も賑わってます。
混んでるので自転車では行かないように!(どこかに駐めとけばいいですけど)

2010年8月11日水曜日

夕~夜錬

夕方、台風の影響か風もあり涼しいので、箕面の滝まで登ってきた。

風がキツいが、坂がもっときつく感じた、
そこそこのスピードは出るが、
最大出力が低下している感じで、燃費が悪い、
呼吸が乱れているが165拍/分程度から
心拍が上がらない??

去年なら165位なら2~3時間キープできたけど
(毎年最大心拍数が5拍/分ほど低下している
気がする)

高負荷での練習が課題です、、
速い人と競って走らないとアカンです。































暗くなる前に帰るつもりが、、


すっかり夜景のランドマークになる
タワーを目指して帰ります。
(あそこがウチではありません)

だんだんと日が短くなってきました。

2010年8月10日火曜日

夏休みは、普段できないことをする。

部屋の片付け!
知らないうちにモノが増えてしまうのですが、
捨てるタイミングを失った、きれいなパッケージの箱ものが多い。

思い切っていろいろと処分していくと、
小さなゴミ袋1杯出しただけですが部屋がきれいになった。

レースのゼッケンとか、定位置がなくあちこちに記念にとってましたが。
まとめればスッキリ!

身軽にいたいです。(体重も、、、)

後半へ鋭気を養う夏休みをのんびりとすごしてます。

2010年8月8日日曜日

夏のMTB

昨晩から奈良の実家にいました。
晩と朝の奈良は涼しく、朝から暖かいコーヒー入れました。
でも、7時にいつもの集合場所に行くと、、やっぱり日なたは暑い。
























森の中に行くと日陰ばかりで夏とは思えない、




















涼しみながら、しっかりと大汗をかく!
今年一番気持ちよく、
ヘロヘロになるまで汗をかいた。


久しぶりの下りはコワかった!
冬の間はもう少し走れた気がする、、、

冬は暖かくて、夏は涼しい森。



















夏草の中はこんな感じ、
どこが道やら、、

おかげで
脚やら腕やらキズだらけ、

その後道に迷う、、











こんなところで同じフレームに遭遇。16年モノでもまだ現役。

キズも汚れも気にしないくらい使いこんだ、クロモリのMTBはタフ。ひと昔前は時代遅れと感じたが、段々と愛着が出てきた











帰りの空はすっかり夏。
まだ日陰は涼しさがある場所でよかった。

MTBでは腹筋使って登りきるより、
コケたのを見て笑う方が腹筋を使う?

今日はおとなしくしてましたが、
なんでもないとこでハンドル引っ掛けて
目立たないとこで2回コケ、、だけです。

今日は精進している後輩はいませんでしたが、
噂ではやっぱり別の精進をしているそうです。
見たかった、、、

2010年8月7日土曜日

毎日、朝は涼しいと思うけど

久しぶりに朝から走ってみた、


今日から夏休みの人も多いのか、土曜日だからか?
7時前から走っている(Run)人が多い。

木陰のなかはいい感じ。

これくらいの軽いMTBで
ちょうどいいんですけど?

明日は、
涼しいところをいっぱい走らせてくれそうです。









日が昇ってくると,今日も暑くなりそう。



2010年8月3日火曜日

忘れ物の件、、、、

吉野GFの帰り、見知らぬヘルメットがクルマの中にあった。

とりあえず、SRに置いてきたのですが、その後どうなったんだろうと思っていたら。

しばらくたって、GFのパンフレットのゼッケンNo.を見返したら、会社の上司のヘルメットでした。

なぜに???? やっぱりGF完走すると意識がもうろうとして、
見覚えのあるクルマに置いておいたりするのでしょうか?

まあそういうこともありますね。
週末に取りに行きます。




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こういう事を書くと、どこかの後輩が笑ってそうですが、

先日、会社で安全パトロール中に、安全靴が劣化して靴底がはがれました。
ありえないことだそうですが、、、、僕はよく経験しているので?慣れたもの。

日々、許容度が大きくなるのか? 
いろいろと鈍感力を磨いて生きて行こうと心がけます、、、はい。




2010年8月2日月曜日

iなんとか 買ってしまいました。



日曜日に、iなんとか 買ってしまいました。

予約して1ヶ月かかるとか、
予約受付停止しているとか何件かで言われて。

3件目で、さっき入ったのありますよ、
と言われて買ってしまいました。






















これは生産する道具ではなく、消費する道具と批判されてましたが、

そう言いたくなるほど、写真とyoutubeの動画、google MAP等を楽しく使えます。

googleカレンダー共有と、メールの端末と実家の両親に使ってもらおうとして購入。
(最近携帯メール使えるようになったけど、使えるやろうか?)

ちなみにこのブログを投稿しようとしたら、
推奨ブラウザーでないという理由で、本文を入力できず、
やっぱり生産の道具には向いてません、、、