日々コツコツと走って、今月250km目

今日もいつもの箕面～高山

いつもアウターかインナーのどちらを使うか？と考えますが、

短い距離なら、アウターで筋力に頼って走った方が、

後半タレないので失速しない？（一般論とは逆か）

インナーで回して、スピードを抑えて行ったら、

今まで6分半かかったところが6分（307W）で通過。

やっぱり速かった。

その後も高山まで30分半（220W）の新記録。

息が上がっても脚は残っていたので、

９月初めの33分から、１週間で２分半短縮できたので、

ペースをコントロールできれば、30分はきれそう。

脚よりも心肺機能の向上が課題ですが。

両方レベルアップするのが近道。

まだまだ暑いけど、稲刈りの時期を感じる景色です。

今日も暑かったので、長距離長時間乗ると消耗しそうなので抑えてますが、

日々コツコツと走って、今月は250km走っているので調子いいです。