2010年9月12日日曜日

日々コツコツと走って、今月250km目

今日もいつもの箕面~高山
いつもアウターかインナーのどちらを使うか?と考えますが、

短い距離なら、アウターで筋力に頼って走った方が、
後半タレないので失速しない?(一般論とは逆か)

インナーで回して、スピードを抑えて行ったら、
今まで6分半かかったところが6分(307W)で通過。
やっぱり速かった。

その後も高山まで30分半(220W)の新記録。
息が上がっても脚は残っていたので、
9月初めの33分から、1週間で2分半短縮できたので、
ペースをコントロールできれば、30分はきれそう。

脚よりも心肺機能の向上が課題ですが。
両方レベルアップするのが近道。



















まだまだ暑いけど、稲刈りの時期を感じる景色です。

今日も暑かったので、長距離長時間乗ると消耗しそうなので抑えてますが、
日々コツコツと走って、今月は250km走っているので調子いいです。

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