昨日は妙見山

昨日は午後から少し練習（いやサイクリング程度）
いつもの箕面をゆっくり７割くらいのペースでこえて、先週行けなかった妙見山を登る。
心拍を１６０程度に抑えてゆっくりと登る。
このくらいのペースなら息も乱れずに、ちょうどLSDペース。

暖かかったけど標高が高い場所で日陰の下りはまだまだ寒い。
シューズカバーと防風素材の上着は必要。

カラダが冷えたので、踏める緩い下りを帰路に選ぶ。
下りの方が心拍上がって、帰ったら足がパンパンに。
まだまだ練習不足、これからこれから！